8 công thức nước uống giúp bạn thanh lọc cơ thể giải nhiệt ngày hè

Khi bị nóng trong người nên uống gì cho mát và thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể? Các loại nước uống làm mát cơ thể dưới đây rất đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt để khắc phục tình trạng nóng trong mà bạn cần biết để áp dụng. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những kiến thức cho mình nhé.

1. CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG LÀM MÁT CƠ THỂ VÀO MÙA HÈ

Vào những ngày mùa hè nắng nóng, không còn gì tuyệt vời hơn là được thưởng thức những ly đồ uống không chỉ ngon, mát mà còn có tác dụng giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể.

1.1 NƯỚC RAU DIẾP CÁ NẤU Y DĨ

Theo Đông y, rau diếp cá có vị cay chua, mùi tanh giống với mùi, tính mát và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp lợi tiểu, sát trùng, chữa các loại viêm tấy.

Hạt y dĩ có vị ngọt, tính mát và có tác dụng bổ tỳ, kiện vị, lợi niệu đặc biệt là thanh nhiệt bài nung, thư cân, bổ phế, giải kinh, giải độc. Nếu bạn bị nóng trong, mụn nhọt nên rửa sạch từ 15 – 20 lá diếp cá, đun cùng với 1 nắm nhỏ y dĩ rồi lấy nước này để uống. Nước rau diếp cá y dĩ có tác dụng thanh nhiệt, khử độc và trị mụn rất tốt. Đây là nước uống mát gan trị mụn vô cùng hiệu quả.

1.2 NƯỚC BÍ XANH

Bạn sử dụng bí xanh 300g, lá sen to 1/2 lá. Bí xanh để cả vỏ rồi đem rửa sạch, bỏ ruột, cắt thành từng miếng. Lá sen rửa sạch và cắt nhỏ.

Cho bí xanh và lá sen vào nồi đã cho sẵn nước vào, nấu chín. Sau đó lọc bỏ bã lấy nước, chia làm thành 3 lần để uống trong ngày.

1.3 NƯỚC VỐI

Lá vối khô đem đi rửa sạch cho vào nồi, cho thêm nước lạnh vào đun đến khi sôi rồi uống nóng hoặc uống lạnh tùy ý.

Nước vối vừa là loại nước uống giúp mát gan, vừa là nước uống giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu. Đây là một trong số các loại nước mát trị mụn.

1.4 NƯỚC CẦN TÂY, CÀ CHUA

Rau cần tây sau khi đã đem rửa sạch, cắt nhỏ. Cà chua rửa sạch rồi cắt lát. Cho 2 loại rau này vào máy xay sinh tố, cho thêm một ít nước lọc vào xay nhuyễn. Sau đó bạn cho thêm một muỗng nước cốt chanh vào.

Khi uống bạn có thể cho thêm một ít mật ong. Đây sẽ là một loại nước uống mát gan vừa dễ làm lại rất hiệu quả.

1.5 NƯỚC SẮN DÂY QUẤT

Đồ uống sắn dây quất sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc và giúp ra mồ hôi. Đặc biệt, trong sắn dây có chưa chất isoflavon giúp tăng thêm lượng máu lên não, làm giảm huyết áp, nên đây cũng là thức uống phòng cao huyết áp.

Cách làm đồ uống này khá là đơn giản. Bạn cho 100 ml nước vào cùng bột sắn dây rồi quấy tan. Rửa sạch 2 quả quất, bổ làm đôi, vắt lấy nước cốt bỏ hạt rồi cho vào nước bột sắn quấy thật đều. Cho thêm một ít đường và quấy tan. Khi bạn thưởng thức có thể cho thêm đá. Đây là một trong số các loại nước uống làm mát gan.

1.6 SỮA CHUA

Đây là một loại đồ uống được nhiều người ưa thích giúp ích vừa giúp cho việc giảm cân và làn da đẹp. Nhưng ít ai biết được loại đồ uống này lại có thể giải độc gan rất tốt.

Ăn sữa chua hàng ngày không chỉ giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phát triển ruột mà còn giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.

2. CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG LÀM MÁT CƠ THỂ

Trị mụn là một quá trình gian khổ vô cùng và không phải ai cũng thành công. Nếu như bạn đã trị mụn đủ cách rồi mà vẫn chưa khỏi thì hãy thử uống các thức uống dưới đây bảo đảm sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

2.1 NƯỚC DỪA

Trong nước dừa có chứa đa dạng các loại khoáng chất cùng với lượng vitamin C dồi dào nên không chỉ là nước uống giải nhiệt cơ thể mà còn làm đẹp da, dưỡng sáng da, đặc biệt tốt cho làn da bị mụn. Nước dừa có tác dụng tái tạo lại làn da, hỗ trợ chống nhiễm khuẩn ở vùng da bị mụn, giúp ngăn ngừa mụn mới phát sinh. Do đó, bạn nên uống nước dừa thường xuyên để nhanh chóng lấy lại làn da sạch mụn, láng mịn và trắng hồng.

2.2 NƯỚC RAU MÁ

Ngoài tác dụng tái tạo da, chống lão hóa, dưỡng trắng da rau má còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể nên hiệu quả ngăn ngừa mụn của rau má cực cao. Hơn nữa, các dưỡng chất có bên trong rau má còn có tác dụng làm mau lành vết thương do mụn, giảm thâm, tái tạo da nhanh chóng.

Do đó, uống nước rau má xay hằng ngày cũng là giải pháp tối ưu mang đến cho bạn một làn da trơn láng, sạch mụn và mịn màng.

2.3 LÁ SÂM

Lá sâm hay còn gọi là lá sương sâm, là món ăn dân dã vừa có tác dụng giải khát vừa được sử dụng như một vị thuốc quý giúp mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể. Lá sâm mang đến hiệu quả ngăn ngừa mụn do nhiệt vô cùng hiệu quả.

Bạn có thể trồng hẳn một dây lá sâm ở sân nhà để khi cần là có ngay một thức uống ngăn ngừa mụn hiệu quả tức thời. Đây cũng là một trong các loại nước uống làm đẹp da.

2.4 TRÀ XANH

Các chuyên gia đã nghiên cứu và công nhận rằng các hợp chất có trong lá trà xanh có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và giúp trị mụn cực hiệu quả. Ngoài ra, với hàm lượng các chất chống oxy hóa cao nên trà xanh còn giúp cải thiện các sắc tố da, chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.

Do đó, bạn nên uống trà xanh mỗi ngày sẽ là giải pháp hữu hiệu cho những ai đang bị mụn thâm niên. Nó sẽ nhanh chóng trả lại làn da sạch mụn, sáng hồng và tươi trẻ .

2.5 TRÀ ATISO

Với tác dụng mát gan, giải nhiệt và đào thải độc tố trong cơ thể, trà atiso là một bài thuốc rất có ích cho những làn da bị mụn.

Bạn sẽ không còn phải băn khoăn ăn gì để mát trong người nữa. Nó không chỉ giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi sáng hơn mà còn giúp bạn giảm và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đặc biệt, đây là thức uống này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon nên cũng nhanh chóng mang lại cho bạn một làn da hồng hào và thần thái tươi tỉnh, rạng ngời.

2.6 CHANH MẬT ONG

Chanh có tác dụng tốt cho việc lọc máu, sản sinh những tế bào máu mới, thanh lọc cơ thể. Còn mật ong lại giúp kháng khuẩn cao, tái tạo và phục hồi da hiệu quả.

Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ hỗ trợ điều trị mụn đang phát sinh rất tốt mà còn ngăn ngừa không cho mụn tái phát. Dùng nước ấm pha mật ong và chanh thường xuyên giúp bảo đảm làn da của bạn sẽ nhanh hết mụn, ngày càng mịn màng hơn.

Nguồn: cyclocoffe.com

14 cách hạ nhiệt cho cơ thể giúp bạn sống sót trong ngày nắng nóng

Với 14 cách đơn giản sau đây, bạn sẽ dễ dàng sống sót qua những đợt nắng nóng của mùa hè.

1. Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ và ăn đều đặn. Thay vì ngày ăn 3 bữa như bình thường, bạn hãy chia ra thành 5-6 bữa. Ăn nhiều đồ một lúc, cơ thể sẽ phải sản sinh ra nhiệt để chuyển hóa thức ăn. Tránh ăn các thực phẩm có lượng protein cao sẽ làm tăng lượng nhiệt để trao đổi chất.

2. Cứ 2 giờ lại xả cổ tay dưới vòi nước lạnh trong khoảng 5 giây. Bởi ở cổ tay có tĩnh mạch chính đi qua, nước sẽ làm mát máu lưu thông trong cơ thể.

Tránh các vận động mạnh trong ngày nắng nóng.

3. Ăn đồ ăn cay. Nghe có vẻ ngược đời nhưng đồ ăn cay như ớt, cà ri sẽ kích thích sự hấp thụ nhiệt trong miệng, tăng cường sự tuần hoàn máu, khiến cơ thể tiết ra mồ hôi, hạ nhiệt cho cơ thể.

4. Hãy tắm bằng nước ấm hoặc thấp hơn nhiệt độ của cơ thể, đặc biệt là tắm trước khi đi ngủ. Mặc dù tắm bằng nước lạnh có vẻ mát hơn nhưng thực tế thì ngược lại, cơ thể bạn sau đó sẽ sản sinh ra nhiệt để bù lại lượng nhiệt bị giảm lúc tắm.

5. Nếu nhà bạn có tầng hầm, hãy “lánh nạn” ở đó trong những giờ nóng nhất, như buổi trưa. Nhiệt độ ở tầng hầm thường thấp hơn từ 10-15 độ so với các tầng cao hơn.

6. Mặc đồ thoáng mát, dùng vải cotton là tốt nhất. Bởi nhiệt sẽ bị mắc kẹt trong các sợ tổng hợp trong khi cotton vừa thấm mồ hôi vừa không giữ nhiệt sẽ giúp làm mát cơ thể. Nên dùng quần áo sáng màu bởi đồ tối màu sẽ hấp thụ nhiều ánh sáng mặt trời.

7. Nhớ đóng kín cửa sổ, kéo rèm khi ra ngoài để tránh ánh nắng chiếu vào nhà, tránh hấp thụ nhiệt từ bên ngoài vào nhà.

8. Ngày nắng nóng bạn có thể thèm một cốc bia lạnh hoặc rượu ướp lạnh. Nhưng hãy tránh sử dụng rượu bia trong những ngày nóng bởi chất cồn sẽ làm cơ thể bạn mất nước. Tốt nhất là uống nước khoáng hoặc nước có ngọt ít đường. Ngoài ra cũng tránh các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, cô ca, chúng sẽ làm tăng lượng nhiệt trao đổi chất trong cơ thể.

9. Nếu là phụ nữ, nên thay kem dưỡng da bằng các sản phẩm có chứa tinh chất làm mát (loại dành cho mùa hè) để sử dụng vào buổi sáng và ban đêm. Điều này sẽ giúp bạn hạ nhiệt cho làn da.

10. Giảm cường độ hoạt động, tránh các hoạt động mất sức bởi các hoạt động này kích thích cơ thể sinh nhiệt. Nếu bạn muốn duy trì việc chạy bộ hằng ngày, tốt hơn hết là chạy trước 7 giờ sáng.

Nhắm mắt lại và mơ về một không gian đầy tuyết. Khoa học đã chứng minh, cơ thể phản ứng với cả hình ảnh mơ mộng.

11. Uống trà hoa cúc. Hoa cúc có tinh chất làm mát cơ thể, tránh đau đầu.

12. Dùng gối lông vũ hoặc gối bằng vải cotton. Đừng dùng gối bằng sợi tổng hợp bởi loại này giữ nhiệt.

13. Nếu hôm sau bạn bắt buộc phải ra ngoài trời nắng, hãy để một gói khăn ướt trong tủ lạnh từ đêm hôm trước, hôm sau đi thì mang theo. Khi nào nóng, bạn hãy lấy một chiếc khăn ra lau mặt cho mát.

14. Hãy ngồi xuống thư thái, nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở một không gian đầy tuyết. Nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể phản ứng với những hình ảnh mơ mộng, cơ thể thay đổi nhiệt độ theo đó.

Nguồn: VietNamNet

3 cách đơn giản “hạ nhiệt” cho cơ thể ngày nắng nóng

Chỉ bằng những cách đơn giản sau, thân nhiệt của bạn sẽ được xả bớt và trở nên mát mẻ hơn ngay giữa thời tiết 35-36 độ (thời tiết Cần Thơ) này đấy.

Chọn thực phẩm mát
Để “bye bye” sự nóng bức, bách bí bủa vây cơ thể, đây là thời điểm bạn nên kết thân với các loại gia vị như ớt, tỏi, ngừng, tiêu… trong bữa ăn nhé. Nghe thì có vẻ ngược đời nhưng thực tế những loại gia vị này sẽ  khiến bạn toát mồ hôi, và khi bốc hơi, nó sẽ làm mát da bạn.
Đơn giản hơn, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó nhớ uống một cốc nước lạnh cũng sẽ tạo cảm giác mát lạnh.
Ngoài ra, bạn nên chọn măm cật lực những thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng… để ngăn sự mất nước. Những loại rau như rau dền, mướp đắng cũng giúp giải nhiệt cơ thể bạn nhiều đấy.

Đồ uống giải nhiệt
Những đồ uống nào giúp giải nhiệt, bổ dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa hè này? Hãy để tớ bật mí cho nhé!
Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè. Với những nhân ở quê, bạn có thể tìm kiếm loại thảo mộc này ở khắp bờ mương, bờ ruộng….Nhưng với những nhân ở thành phố, bạn cũng có thể dễ dàng mua chúng tại các chợ cóc với giá thành cũng không quá đắt đỏ đâu.

Bạn có thể dùng rau má tươi, rửa thật sạch rùi giã nát hoặc xay nhuyễn vắt lấy nước uống để giải nhiệt, giải độc, lợi tiểu nhé. Ngoài ra, nó cũng là thức uống được sử dụng khi bạn sốt, chảy máu cam, nôn ra máu, lỵ, táo bón, tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy…
Nước mía: Cây mía thì đã quá quen thuộc với bạn rùi phải hem? Bạn có thể mua cây mía tươi, tróc vỏ, chặt từng miếng nhỏ để ăn hoặc cũng có thể ép lấy nước mía để uống. Để tăng thêm hương vị cho cốc nước mía, bạn có thể cho thêm quất, cam vào cốc nước mía nhé.
Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.
Nước bột sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.

Nước trà xanh hoặc chè tươi: Từ lâu, trà xanh và trà tươi đã được coi là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình rùi. Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt, sáng nào bạn cũng nên chăm chỉ giúp mama nấu một ấm nước chè tươi để uống nhé hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi để uống.
Cách hạ nhiệt cho cơ thể
Tay, chân chúng mình là bộ phận cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu, nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh cũng sẽ giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực hơn.

Đặc biệt, mỗi khi tắm xong, bạn đừng lấy khăn lau khô cơ thể như mọi lần mà hãy để chúng khô tự nhiên. Sau đó, quàng một chiếc khăn tắm ẩm xung quanh cổ và vai cũng sẽ hạn chế sự bốc hơi của cơ thể.
Hay mỗi khi ra ngoài nắng nóng, bạn cần phải thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 nhé. Nên mặc quần dài và áo dài tay vừa giúp làn da không bị cháy nắng lại làm mát cơ thể.

Trong bữa tối, bạn cũng không nên ăn quá no, điều này sẽ khiến quá trình tiêu tốn tiêu hóa của cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Do đó, thân nhiệt của bạn cũng có xu hướng tăng lên và khiến bạn thấy nóng nực hơn đấy.

Nguồn: kenh14 + tổng hợp

Nên làm gì khi thời tiết nắng nóng

Khi nhiệt độ lên tới 40 độ C thì việc bật quạt sẽ trở nên vô ích và khiến bạn càng nóng bức hơn. Theo các bác sỹ nên uống thật nhiều nước và đặc biệt tránh đồ uống lạnh.

Uống nhiều nước

Trong tiết trời nóng bức, cơ thể cần được bổ sung chất lỏng liên tục, bất kể mức độ vận động của bạn là như thế nào. Đừng đợi cho tới khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước.

Nếu là lao động chân tay nặng nhọc trong thời tiết nắng nóng thì cần phải uống 4 cốc nước mát mỗi giờ.

Đừng uống các loại chất lỏng có chứa cồn hay quá nhiều chất đường bởi chúng chỉ làm cơ thể thêm mất nước. Tránh các loại đồ uống lạnh vì nó có thể gây co dạ dày (“chuột rút”).

Ảnh minh họa

Bổ sung muối và khoáng chất

Mồ hôi túa ra mang theo muối và các khoáng chất trong cơ thể. Đây đều là những chất rất cần thiết và phải được bổ sung ngay. Có thể uống các loại nước uống dành cho tập luyện thể thao để bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể.

Đeo kính râm và chọn mặc quần áo thích hợp

Cần đặc biệt lưu ý về trang phục khi ra khỏi nhà. Chọn loại quần áo làm từ chất liệu vải nhẹ, sáng màu và không bó sát. Nắng gay gắt sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng tự làm mát của cơ thể và gây mất nước. Nó cũng là “thủ phạm” gây ra các nguy hại cho làn da.

Nếu buộc phải ra ngoài, nhớ đội mũ rộng vành, đeo kính râm và bôi kem chống nắng có độ SPF từ 15 trở lên từ trước khi ra khỏi nhà khoảng 30 phút.

Chú ý giờ làm việc

Nếu làm việc ngoài trời, lưu ý không làm việc từ 11h trưa đến 14h chiều. Nghỉ ngơi trong bóng mát thời điểm này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ để thích ứng.

Cường độ làm việc vừa phải

Nên bắt đầu công việc với cường độ chậm rồi tăng dần. Nếu ráng sức dưới cái nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Và khi có cảm giác thở hổn hển thì cần phải ngừng ngay mọi hoạt động. Đi vào chỗ râm mát và nghỉ ngơi ngay.

Chọn chỗ mát

Ở trong nhà và nếu có thể thì nên ở trong môi trường có điều hòa. Nếu ở nhà không có điều kiện thì nên đi tới các trung tâm thương mại hay thư viện công cộng. Chỉ cần vài giờ trong môi trường này là đủ giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt trước khi quay trở lại với cái nóng khó chịu.

Quạt điện có thể giúp xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ vượt quá 40 độ C thì quạt không giúp ngăn được các bệnh liên quan đến nóng bức. Nên đi tắm hay ngâm mình trong nước mát hoặc tới nơi có điều hòa nhiệt độ thì sẽ tốt hơn.

Những người có nguy cơ cao

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị đổ bệnh do nắng nóng nhưng 1 số nhóm người sau có nguy cơ cao hơn hẳn so với các nhóm khác:

Trẻ dưới 4 tuổi vốn rất nhạy với thời tiết, đặc biệt là khi nhiệt độ tăng cao. Vì thế trẻ cần được người khác giúp điều chỉnh nhiệt độ môi trường và cho uống nước thường xuyên.

Những người từ 65 tuổi trở lên, cơ thể phản ứng chậm với sự thay đổi nhiệt độ.

Những người thừa cân do tim luôn phải làm việc quá tải.

Những người lao động nặng nhọc, tập luyện quá sức… dễ bị khử nước và đổ bệnh.

Những người đang có bệnh, đặc biệt là bệnh tim, huyết áp cao hay những người đang dùng các loại thuốc trầm cảm, trị mất ngủ hay tuần hoàn máu kém.

Những người này cần được kiểm tra ít nhất 2 lần/ngày và chú ý tới các dấu hiệu có thể bị khử nước hay đột quỵ. Với trẻ nhỏ thì cần phải để mắt thường xuyên hơn nữa.

Những lưu ý quan trọng khác

Tránh các thực phẩm nóng và các bữa ăn nhiều dầu mỡ - chúng chỉ làm cơ thể thêm nóng bức.

Trẻ nhỏ cần mặc trang phục thoáng mát; đi ra ngoài cần đội mũ, che ô.

Hạn chế tối đa ra nắng vào khoảng thời gian buổi trưa và tránh những nơi quá nhiều nắng như bãi biển.

Không để trẻ một mình trong ô tô.

Nguồn: Dân trí