Cần Thơ dời lịch nhập học 1 tuần để phòng tránh dịch corona

Chủ tịch UBND TP Cần Thơ thống nhất theo đề nghị của Sở Y tế thành phố là lùi thời gian nhập học của học sinh, sinh viên các trường tại địa phương thêm 1 tuần.

Chiều 1/2, UBND TP. Cần Thơ tổ chức họp trực tuyến với các quận huyện và sở ngành về công tác phòng, chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona.

Tại buổi họp, Ông Cao Minh Chu - Giám đốc Sở Y tế thành phố khuyến cáo thành phố nên lùi thời gian nhập học 1 tuần đối với học sinh, sinh viên để chuẩn bị chu đáo hơn cho việc phòng, chống dịch. Ông Nguyễn Văn Hồng - Phó Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo TP. Cần Thơ cho biết, số lượng học sinh, sinh viên tại các trường của TP. Cần Thơ là khoảng 500.000. Vì vậy, ông Hồng thống nhất với đề nghị của Sở Y tế.

Sau khi lắng nghe ý kiến của các trường Đại học, trung học, lãnh đạo các địa phương… về vấn đề trên, ông Lê Quang Mạnh – Chủ tịch UBND thành phố thống nhất lùi lịch học của học sinh, sinh viên ít nhất một tuần.

can-tho-cho-hoc-sinh-nghi-hoc.jpg

Theo Chủ tịch UBND TP. Cần Thơ, việc lùi lịch học cho học sinh, sinh viên là để chuẩn bị môi trường tốt hơn, tập huấn cho giáo viên về phòng chống dịch tốt hơn và nắm tình hình học sinh đầy đủ hơn.

“Một là chúng ta rà soát nắm bắt lại sự di chuyển của học sinh, sinh viên trong thời gian nghỉ Tết. Đặc biệt là trường hợp di chuyển qua các vùng nhiễm bệnh và các trường hợp có tiếp xúc với nguy cơ lây lệnh để báo lại Sở y tế nhằm có phương pháp xử lý kịp thời, phù hợp.

Thứ 2 là Sở Y tế phối hợp với Sở Giáo dục và các trường xây dụng chương trình làm sao đảm bảo môi trường vệ sinh an toàn khi mà học sinh, sinh viên quay trở lại tựu trường.

Thứ 3 là Sở Y tế và các trường phối hợp để tổ chức hướng dẫn, bồi dưỡng cho giáo viên nắm được cách thức phòng bệnh cho học sinh. Đồng thời, xử lý tình huống nếu xảy ra các trường hợp có biểu hiện nghi vấn mắc bệnh”, Chủ tịch UBND TP. Cần Thơ phát biểu chỉ đạo tại buổi họp.

Cũng tại buổi họp, Giám đốc Sở Y tế thành phố cho biết, Sở đã công bố danh sách 4 bệnh viện ở Cần Thơ có khả năng tiếp nhận, điều trị bệnh viêm đường hô hấp do chủng mới của virus corona. Đó là Bệnh viện Đa khoa thành phố Cần Thơ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, Bênh Lao và bệnh phổi Cần Thơ, Bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ.

1. Đường dây nóng của các bệnh viện có khả năng tiếp nhận điều trị viêm phổi do virus corona tại thành phố Cần Thơ:

Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ: 0907.736.736

Bệnh viện Đa khoa thành phố Cần Thơ: 0292.35.00.691

Bệnh viện Lao và Bệnh phổi thành phố Cần Thơ: 0966.691.818 0913.759.837

Bệnh viện Nhi đồng thành phố Cần Thơ: 0966.651.818

2. Đường dây nóng của ngành Y tế thành phố Cần Thơ về phòng, chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do của virus Corona: 0918.384.856; 0939.489.919; 0976.685.576.

Nguồn: https://vtc.vn/tin-tuc-su-kien/can-tho-doi-lich-nhap-hoc-1-tuan-de-phong-tranh-dich-corona-ar525087.html

8 công thức nước uống giúp bạn thanh lọc cơ thể giải nhiệt ngày hè

Khi bị nóng trong người nên uống gì cho mát và thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể? Các loại nước uống làm mát cơ thể dưới đây rất đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt để khắc phục tình trạng nóng trong mà bạn cần biết để áp dụng. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những kiến thức cho mình nhé.

1. CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG LÀM MÁT CƠ THỂ VÀO MÙA HÈ

Vào những ngày mùa hè nắng nóng, không còn gì tuyệt vời hơn là được thưởng thức những ly đồ uống không chỉ ngon, mát mà còn có tác dụng giúp thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể.

1.1 NƯỚC RAU DIẾP CÁ NẤU Y DĨ

Theo Đông y, rau diếp cá có vị cay chua, mùi tanh giống với mùi, tính mát và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp lợi tiểu, sát trùng, chữa các loại viêm tấy.

Hạt y dĩ có vị ngọt, tính mát và có tác dụng bổ tỳ, kiện vị, lợi niệu đặc biệt là thanh nhiệt bài nung, thư cân, bổ phế, giải kinh, giải độc. Nếu bạn bị nóng trong, mụn nhọt nên rửa sạch từ 15 – 20 lá diếp cá, đun cùng với 1 nắm nhỏ y dĩ rồi lấy nước này để uống. Nước rau diếp cá y dĩ có tác dụng thanh nhiệt, khử độc và trị mụn rất tốt. Đây là nước uống mát gan trị mụn vô cùng hiệu quả.

1.2 NƯỚC BÍ XANH

Bạn sử dụng bí xanh 300g, lá sen to 1/2 lá. Bí xanh để cả vỏ rồi đem rửa sạch, bỏ ruột, cắt thành từng miếng. Lá sen rửa sạch và cắt nhỏ.

Cho bí xanh và lá sen vào nồi đã cho sẵn nước vào, nấu chín. Sau đó lọc bỏ bã lấy nước, chia làm thành 3 lần để uống trong ngày.

1.3 NƯỚC VỐI

Lá vối khô đem đi rửa sạch cho vào nồi, cho thêm nước lạnh vào đun đến khi sôi rồi uống nóng hoặc uống lạnh tùy ý.

Nước vối vừa là loại nước uống giúp mát gan, vừa là nước uống giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu. Đây là một trong số các loại nước mát trị mụn.

1.4 NƯỚC CẦN TÂY, CÀ CHUA

Rau cần tây sau khi đã đem rửa sạch, cắt nhỏ. Cà chua rửa sạch rồi cắt lát. Cho 2 loại rau này vào máy xay sinh tố, cho thêm một ít nước lọc vào xay nhuyễn. Sau đó bạn cho thêm một muỗng nước cốt chanh vào.

Khi uống bạn có thể cho thêm một ít mật ong. Đây sẽ là một loại nước uống mát gan vừa dễ làm lại rất hiệu quả.

1.5 NƯỚC SẮN DÂY QUẤT

Đồ uống sắn dây quất sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc và giúp ra mồ hôi. Đặc biệt, trong sắn dây có chưa chất isoflavon giúp tăng thêm lượng máu lên não, làm giảm huyết áp, nên đây cũng là thức uống phòng cao huyết áp.

Cách làm đồ uống này khá là đơn giản. Bạn cho 100 ml nước vào cùng bột sắn dây rồi quấy tan. Rửa sạch 2 quả quất, bổ làm đôi, vắt lấy nước cốt bỏ hạt rồi cho vào nước bột sắn quấy thật đều. Cho thêm một ít đường và quấy tan. Khi bạn thưởng thức có thể cho thêm đá. Đây là một trong số các loại nước uống làm mát gan.

1.6 SỮA CHUA

Đây là một loại đồ uống được nhiều người ưa thích giúp ích vừa giúp cho việc giảm cân và làn da đẹp. Nhưng ít ai biết được loại đồ uống này lại có thể giải độc gan rất tốt.

Ăn sữa chua hàng ngày không chỉ giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình phát triển ruột mà còn giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.

2. CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG LÀM MÁT CƠ THỂ

Trị mụn là một quá trình gian khổ vô cùng và không phải ai cũng thành công. Nếu như bạn đã trị mụn đủ cách rồi mà vẫn chưa khỏi thì hãy thử uống các thức uống dưới đây bảo đảm sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

2.1 NƯỚC DỪA

Trong nước dừa có chứa đa dạng các loại khoáng chất cùng với lượng vitamin C dồi dào nên không chỉ là nước uống giải nhiệt cơ thể mà còn làm đẹp da, dưỡng sáng da, đặc biệt tốt cho làn da bị mụn. Nước dừa có tác dụng tái tạo lại làn da, hỗ trợ chống nhiễm khuẩn ở vùng da bị mụn, giúp ngăn ngừa mụn mới phát sinh. Do đó, bạn nên uống nước dừa thường xuyên để nhanh chóng lấy lại làn da sạch mụn, láng mịn và trắng hồng.

2.2 NƯỚC RAU MÁ

Ngoài tác dụng tái tạo da, chống lão hóa, dưỡng trắng da rau má còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể nên hiệu quả ngăn ngừa mụn của rau má cực cao. Hơn nữa, các dưỡng chất có bên trong rau má còn có tác dụng làm mau lành vết thương do mụn, giảm thâm, tái tạo da nhanh chóng.

Do đó, uống nước rau má xay hằng ngày cũng là giải pháp tối ưu mang đến cho bạn một làn da trơn láng, sạch mụn và mịn màng.

2.3 LÁ SÂM

Lá sâm hay còn gọi là lá sương sâm, là món ăn dân dã vừa có tác dụng giải khát vừa được sử dụng như một vị thuốc quý giúp mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể. Lá sâm mang đến hiệu quả ngăn ngừa mụn do nhiệt vô cùng hiệu quả.

Bạn có thể trồng hẳn một dây lá sâm ở sân nhà để khi cần là có ngay một thức uống ngăn ngừa mụn hiệu quả tức thời. Đây cũng là một trong các loại nước uống làm đẹp da.

2.4 TRÀ XANH

Các chuyên gia đã nghiên cứu và công nhận rằng các hợp chất có trong lá trà xanh có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và giúp trị mụn cực hiệu quả. Ngoài ra, với hàm lượng các chất chống oxy hóa cao nên trà xanh còn giúp cải thiện các sắc tố da, chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.

Do đó, bạn nên uống trà xanh mỗi ngày sẽ là giải pháp hữu hiệu cho những ai đang bị mụn thâm niên. Nó sẽ nhanh chóng trả lại làn da sạch mụn, sáng hồng và tươi trẻ .

2.5 TRÀ ATISO

Với tác dụng mát gan, giải nhiệt và đào thải độc tố trong cơ thể, trà atiso là một bài thuốc rất có ích cho những làn da bị mụn.

Bạn sẽ không còn phải băn khoăn ăn gì để mát trong người nữa. Nó không chỉ giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi sáng hơn mà còn giúp bạn giảm và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đặc biệt, đây là thức uống này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon nên cũng nhanh chóng mang lại cho bạn một làn da hồng hào và thần thái tươi tỉnh, rạng ngời.

2.6 CHANH MẬT ONG

Chanh có tác dụng tốt cho việc lọc máu, sản sinh những tế bào máu mới, thanh lọc cơ thể. Còn mật ong lại giúp kháng khuẩn cao, tái tạo và phục hồi da hiệu quả.

Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ hỗ trợ điều trị mụn đang phát sinh rất tốt mà còn ngăn ngừa không cho mụn tái phát. Dùng nước ấm pha mật ong và chanh thường xuyên giúp bảo đảm làn da của bạn sẽ nhanh hết mụn, ngày càng mịn màng hơn.

Nguồn: cyclocoffe.com

Ngừng tập thể dục trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ ra sao?

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe điều này không phải bàn cải nhiều. Thế nhưng, do chán nản hay lười biếng mà bạn lại ngưng việc tập thể dục, vận động cơ thể trong một thời gian dài. Điều này thật sự là tồi tệ, bởi nó sẽ khiến cơ thể gánh chịu rất nhiều hệ lụy từ việc này.

Ngừng tập luyện không chỉ khiến sức khỏe của bạn suy giảm mà những cơ bắp không được hoạt động cũng dần bị giảm sức mạnh, các cơ yếu trông thấy và cơ mất dần đi theo thời gian. Sự thay đổi này sẽ diễn ra từ từ trong khoảng vài tuần đến một tháng.

Nếu việc tập luyện của bạn đang đều đặn, bỗng dưng bạn nghỉ 1-2 ngày, điều này sẽ làm cho huyết áp của bạn tăng cao. Theo các nhà khoa học, để thích ứng với một thói quen mới, cơ thể chúng ta cần 2 tuần để bắt đầu thích nghi với thói quen mới.

Bên cạnh huyết áp, đường huyết trong cơ thể của chúng ta cũng tăng lên khi ngừng tập luyện. Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn luyện tập, các mô cơ sẽ "tiêu thụ" hết lượng đường từ nguồn thức ăn mà cơ thể tiếp nhận.

Lý giải nguyên nhân trên, chuyên gia sinh học thể thao Stacy Sims cho rằng: Khi cơ thể chúng ta ít hoặc ngừng hoạt động thể dục thể thao, các tế bào cơ bắp sẽ chuyển đổi oxy hóa thành năng lượng. Lúc này, cả sức mạng và khối lượng cơ bắp đều bị giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, nỗi sợ ám ảnh nhất với nhiều người đó là cơ thể bị tăng cân, béo phì, suy nhược cơ thể. Khi cơ thể ngừng vận động, lượng calo và lượng mỡ tích tụ từ thức ăn hằng ngày không được tiêu hao, lâu dần tích tụ trong cơ thể khiến cơ thể rất nhanh tăng cân, béo phì.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, sau khi ngừng tập luyện từ 3-5 tuần các mô và cơ sẽ dần yếu đi và nhỏ lại, nhường chỗ cho các mô mỡ phát triển nhanh hơn.

Bên cạnh những vấn đề về sức khỏe thì tâm trạng và cảm xúc của con người cũng dần trở nên tiêu cực. Việc ít vận động khiến lượng oxy bơm lên não ít hơn, khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung, kèm theo thân hình ngày càng mập lên lại càng làm cho bạn dễ cáu gắt hơn bình thường.

Trên đây là những tác động cơ bản mà cơ thể người gặp phải nếu từ bỏ việc tập thể dục, rèn luyện thể chất. Vì thế, thay vì dành nhiều thời gian ngồi một chỗ. Hãy cố gắng duy trì thói quen vận động. Nếu ngừng vận động, cơ thể sẽ yếu đi nhanh hơn bạn tưởng đấy.

Nguồn: Chăm sóc sức khỏe

Bạn nên biết: Không phải thời điểm nào cũng phù hợp để tắm

Nhiều lúc đi nắng về, bạn chỉ muốn được đắm mình trong làn nước mát. Thế nhưng điều ấy liệu có tiềm ẩn những nguy hiểm?

Với thời tiết nóng “đổ lửa” thế này, nhiều người chỉ muốn đắm mình trong làn nước mát lạnh. Nhưng hãy cẩn thận kẻo bạn sẽ tự đánh đổi sự sảng khoái nhất thời bằng sinh mạng của mình, vì không tắm gội đúng cách.

Cơ thể tím tái, đột ngột gồng người, tim ngừng đập, ngừng thở ngay sau khi tắm là hiện tượng không phải là hiếm hiện nay, lý do đều vì tắm không đúng thời điểm...

Những thời điểm này bạn phải cân nhắc về việc tắm gội nhé:
Tắm đêm sau 23h

Theo thông tin trên Trí thức trẻ, vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà nhiều người có thói quen tắm muộn sau 23h, nhưng dù bạn dùng nước nóng hay lạnh thì đây cũng là một việc làm hoàn toàn không nên. Vì vào thời điểm này, thân nhiệt đang ở mức thấp nhất, khi tắm, các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm, đặc biệt với những người huyết áp không ổn định sẽ xuất hiện hiện tượng thiếu máu não dẫn đến hôn mê.

Mặt khác nhiều người, nhất là phụ nữ, không thể chịu đựng mái tóc bẩn lên giường nên thường tranh thủ gội đầu trước khi ngủ. Nhưng họ đâu biết rằng, nếu không hong khô tóc thì sẽ làm cho da đầu nhiễm lạnh, gây ách tắc lưu thông máu dẫn đến chứng đau đầu kinh niên. Nếu “may mắn”, bạn sẽ chỉ thấy hậu quả ngay sáng hôm sau; còn nếu không may, bạn sẽ chẳng thấy hề hấn gì nhưng sau này sẽ thường phải chịu những cơn đau như “búa gõ”.

Tắm ngay sau khi làm “chuyện ấy”

Bất kì ai, nếu có ý định tắm gội ngay sau khi quan hệ thì phải từ bỏ ngay bây giờ nhé! Tốt nhất hãy chờ sau khi quan hệ khoảng 10 phút, nếu tắm trước đó, bạn có thể sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, nước lạnh lúc này sẽ gây co mạch máu, dễ dẫn đến choáng, vỡ mạch máu gây tai biến đột ngột, Trí thức trẻ đưa tin.

Tắm ngay sau khi tập thể dục

Nhiều người vừa tập thể dục xong là vào ngay phòng tắm. Dù rất sảng khoái nhưng điều này thực sự không tốt, bởi vì khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chân lông, khiến bạn bị ho, sốt kéo theo các nguy cơ viêm, nhiễm phổi. Tương tự việc gội đầu và không làm khô hẳn tóc trước khi ngủ, quá trình này có thể không cho thấy hậu quả ngay mà sẽ “bộc phát” vài năm sau đó.

Tắm ngay sau khi đi ngoài trời nắng về

Nắng nóng, khó chịu nhiều mồ hôi bạn chỉ muốn chạy ngay vào nhà tắm để tận hưởng cảm giác mát lạnh. Tất nhiên ngay lúc đó bạn rất thích vì nó thật sự khiến bạn cảm thấy “sảng khoái”. Nhưng bạn nên biết rằng bạn đang phạm sai lầm vô cùng nghiêm trọng, bạn đang khiến cơ thể mất cân bằng nhiệt một cách nhanh chóng, VietNamnet chia sẻ.

Khi cơ thể còn đang đổ mồ hôi mà bạn trực tiếp dội nước lạnh thì khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông đang mở nên sẽ nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu tắm khi cơ thể nhiều mồ hôi có thể dẫn đến sốt cao hoặc có người bị đột quỵ. Nên để cơ thể ráo mồ hôi, massage toàn thân cho các lỗ chân lông từ từ thu hẹp lại rồi mới đi tắm. Ban đầu nên lau người cho cơ thể thích ứng với nhiệt độ của nước rồi mới bắt đầu tắm toàn thân.

Ngoài ra nó còn ảnh hưởng tới việc lưu thông máu trong cơ thể, làm cho máu lên não chậm, không những thế còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim và huyết áp. Với những người có sức khỏe và sức đề kháng yếu, điều này có thể gây ra tai biến, ảnh hưởng đến tính mạng.

Nguồn: Người đưa tin

7 công dụng hơn cả thuốc khi ăn đỗ đen

Đỗ đen là loại thực phẩm ngon miệng và rất có lợi cho sức khỏe, nhất là khi kết hợp với các loại ngũ cốc sẽ tạo ra nguồn protein dồi dào.

Có tác dụng khử độc sulfates

Do có chứa khoáng chất vi lượng molypden - một thành phần của enzyme sulfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc khử độc sulfates cho cơ thể. Đây là hóa chất có nhiều trong thực phẩm chế biến sẵn không có lợi cho con người, làm tăng nhịp tim, gây đau đầu hoặc rối loạn chú ý. Nếu ai cơ thể nhạy với sunfit thì phải bổ sung để nó khử độc. Một bát đỗ đen có chứa tới 172% nhu cầu khoáng chất molypden cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ

Trong số những loại thực phẩm giàu chất xơ thì đỗ đen được xem là “ứng cử viên” đầu bảng, rất có ích cho quá trình chuyển hóa glucose ở bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường, bằng chứng sau khi ăn xong không hề xuất hiện tình trạng tăng đường huyết.

Qua nghiên cứu các nhà khoa học phát hiện thấy, chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước trong dạ dày và hình thành ra loại gel làm giảm quá trình chuyển hóa carbohydrate có trong đỗ đen. Sự có mặt của chất xơ còn làm giảm cholesterol. Ngoài ra, do có chứa các chất xơ không hòa tan nên đỗ đen có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh táo bón, rối loạn tiêu hóa và các chứng bệnh khó chịu có liên quan.

Xôi đỗ đen vừa ngon vừa dễ nấu lại tốt cho sức khỏe, hãy thường xuyên ăn món này nhé. Ảnh: Cún Khang.

Giàu chất chống oxy hóa

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (JAFC) của Mỹ cho biết, đỗ đen là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, hợp chất này có tên là anthocyanins giống như có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây… Đặc biệt đỗ càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu chất anthocyanins, chất chống oxy hóa ở đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như: cam, nho hoặc dâu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu được thực hiện ở 16.000 đàn ông trung tuổi thuộc 7 quốc gia trong vòng 25 năm, do các nhà khoa học quốc tế thực hiện cho thấy những người ăn nhiều cá, đỗ đen, rau xanh, ngũ cốc và sử dụng rượu vang điều độ là nhóm người giảm được tới 82% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, so với nhóm người ăn ít nhóm thực phẩm nói trên, đặc biệt là thực phẩm họ đậu, lý do là đỗ đen có chứa nhiều chất xơ.

Lợi thế của đỗ đen là cung cấp chất xơ, folate và magie giúp làm giảm hormocystein, một loại acid amino hay còn gọi là sản phẩm trung gian không có lợi cho quá trình chuyển hóa và một khi hormocystein tăng thì rủi ro mắc bệnh tim, đột quỵ là rất lớn.

Tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết

Ngoài lợi ích cho hệ tiêu hóa, tim mạch, chất xơ hòa tan có trong đỗ đen có tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Trường hợp cơ thể kháng insulin mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) thì nên tăng cường ăn đỗ đen, nó sẽ giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng một cách chậm hơn và cuối cùng ổn định lượng đường huyết.

Tại Mỹ, người ta đã thực hiện một nghiên cứu đối chứng những người mắc bệnh ĐTĐ type 2 được chia làm 2 nhóm, nhóm ăn theo tiêu chuẩn quy định đối với người ĐTĐ, khẩu phần ăn có 24g chất xơ/ngày và một nhóm khác dùng tới 50g chất xơ/ngày. Kết quả hai nhóm đều giảm lượng đường huyết và insulin nhưng ở nhóm sau lượng cholesterol toàn phần giảm được gần 7%, triglycerid giảm 10,2% và hàm lượng cholesterol xấu giảm 12,5%.

Tăng cường sắt và mangan cho cơ thể

Đỗ đen có tác dụng rất tích cực trong việc làm tăng năng lượng và hồi phục hàm lượng sắt cho cơ thể và rất hữu ích cho nhóm người bị mất máu bởi chấn thương, hoặc cho phụ nữ giai đoạn hành kinh cũng như cho nhóm người tuổi vị thành niên đang trong giai đoạn phát triển.

Măng-gan, vi lượng có trong đỗ đen được xem là yếu tố vô cùng quan trọng giúp cơ thể tạo năng lượng và chống lại quá trình oxy hóa do các gốc tự do gây nên. Một bát nhỏ đỗ đen có thể cung cấp tới 38% nhu cầu mangan cho cơ thể mỗi ngày.

Nguồn bổ sung protein cho cơ thể

Không chỉ ngon miệng, dễ chế biến, đỗ đen còn là nguồn thực phẩm thay cho thịt, cá vì nó giàu hàm lượng protein hữu ích, không có chứa hàm lượng calo quá cao hoặc các loại mỡ xấu như các loại thực phẩm gốc động vật và như trên đã đề cập, nó rất có lợi cho nhóm người ăn kiêng.

Một bát nhỏ đỗ đen cung cấp khoảng 15,2g protein (tương đương 30,5% nhu cầu protein và 74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày), với tổng lượng calo chỉ có 227g đặc biệt hoàn toàn không có chứa mỡ.

Nguồn: Ngoisao.net

Vì sao nằm ngủ bên trái tốt cho sức khỏe?

Nằm nghiêng bên trái không những hỗ trợ thần kinh và tim mạch mà nó còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và giảm một số triệu chứng khó chịu.

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần, trong đó thời gian và chất lượng của giấc ngủ là đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, có một yếu tố khác mà chúng ta ít khi để ý đến nhưng cũng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe, đó chính là tư thế nằm ngủ.

Khoa học đã chứng minh được rằng, đối với những người có sức khỏe bình thường, việc nằm nghiêng người sang trái trong khi ngủ chính là yếu tố quyết định đem đến giấc ngủ ngon và sức khỏe ổn định. Dưới đây là lí do vì sao:

Nằm nghiêng bên trái giúp hỗ trợ miễn dịch và tiêu hóa. (Ảnh: Internet)

1. Hỗ trợ hệ bạch huyết

Vì hệ bạch huyết chủ yếu nằm bên trái cơ thể nên việc nằm ngủ bên trái giúp cơ thể dễ dàng hơn trong việc lọc các dịch bạch huyết và các chất cặn bã thông qua các hạch bạch huyết, vốn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch và chẩn đoán bệnh. Trái lại, nằm ngủ nghiêng sang bên phải sẽ khiến hệ bạch huyết hoạt động kém hiệu quả.

Ngoài ra, nằm ngủ bên trái còn hỗ trợ bộ não đào thải các chất thải độc hại đến mạch máu để đưa tới gan và cuối cùng thải ra ngoài cơ thể.

2. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa

Nằm nghiêng bên trái cho phép chất thải từ thức ăn dễ dàng di chuyển từ ruột già (đại tràng) đến ruột kết (kết tràng). Hơn nữa, vì dạ dày nằm ở bên trái của cơ thể nên việc nằm nghiêng về bên trái còn giúp cho dạ dày và tụy nằm ở vị trí tự nhiên, thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng về bên trái. (Ảnh: Internet)

3. Tốt cho tim mạch

Nằm nghiêng bên trái tránh dồn ép áp lực lên tim, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn về tim, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Đây là điều vẫn thường được các bác sĩ khuyên nên áp dụng ở phụ nữ mang thai.

4. Tốt cho phụ nữ mang thai

Không những giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, việc nằm nghiêng về bên trái khi ngủ còn giúp giải tỏa áp lực đè lên lưng, giúp cho tử cung không chèn ép vào gan, và tăng lưu lượng máu vận chuyển vào tử cung, thận và bào thai, giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt.

5. Giảm ợ nóng

Đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng nằm nghiêng bên trái có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nếu bạn bị ợ nóng sau bữa ăn, hãy thử nằm nghiêng sang bên trái trong vòng 10 phút, triệu chứng sẽ nhanh chóng biến mất.

Nằm nghiêng bên trái làm giảm đau lưng, giúp ngủ ngon. (Ảnh: Internet)

6. Làm giảm đau lưng

Những người bị chứng đau lưng kinh niên có thể sẽ thấy đỡ đau hơn phần nào nếu nằm nghiêng về bên trái, vì tư thế nằm này sẽ giúp làm giảm áp lực đè lên cột sống. Một khi đã cảm thấy thoải mái, bớt đau lưng, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên nằm nghiêng khi ngủ, dù là bên trái hay bên phải, đó là những người bị bệnh tim, bị ngưng thở lúc ngủ, tăng nhãn áp, và bị chèn ép thần kinh ở cổ tay (do làm việc văn phòng nhiều). Nếu bạn không chắc mình nên nằm ngủ ở tư thế nào, có thể nhờ tư vấn của bác sĩ.

Nguồn: Yan.vn

Chất xơ giúp giảm bệnh phổi ở người hút thuốc

Chất xơ đã được biết đến từ lâu với nhiều tác dụng như ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, vài chứng ung thư. Một ghiên cứu mới vừa cho thấy chất xơ còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh phổi ngay cả ở những người hút thuốc.

Theo các chuyên gia, dù không thể cho rằng ăn nhiều chất xơ hơn sẽ giúp ngăn chặn tác hại của khói thuốc lên phổi, nhưng chất xơ giúp cải thiện các chức năng của phổi ở cả người hút và không hút thuốc.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hay còn gọi là COPD, là một trong ba nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Bệnh phổi cũng ảnh hưởng hơn 11 triệu người tại Mỹ và ước tính sẽ tăng thêm 12 triệu người nữa.

Người bị bệnh COPD phải chịu chứng viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng, hay bị cả hai chứng bệnh này kết hợp. Bệnh này nếu phát triển sẽ dẫn tới tử vong. Khi dân số quốc gia già đi, số lượng người bị COPD càng tăng cao, tạo thánh một vấn đề sức khỏe lớn cho cả nước, mà phương án hiện tại chỉ có cách là tuyên truyền để họ bỏ hút thuốc. Tuy nhiên, rất nhiều người không thể bỏ được thuốc lá.

Trong nghiên cứu này, một nhóm nhà khoa học đã xem xét báo cáo của 1921 người trưởng thành, tuổi từ 40 đến 79, được Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh quốc gia Mỹ thu thập. Những dữ liệu này bao gồm cả bản phỏng vấn cá nhân và khám bệnh tổng quát.

 

Họ đã phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn hầu hết là chất xơ có kết quả khám phổi tốt vượt xa những người khác. Đặc biệt, 68,3 % người ăn chất xơ có chức năng phổi bình thường so với 50,1% người ăn không nhiều chất xơ. Ngoài ra, chỉ có 14,8 người ăn nhiều chất xơ bị tắc nghẽn đường thở, so với 29,8% người không ăn nhiều chất xơ.

Những người ăn nhiều chất xơ còn có khả năng hoạt động phổi tốt hơn rất nhiều và có thể hít thở nhiều không khí hơn trong 1 giây, đây là điều rất quan trọng với sức khỏe của phổi.

Dù không thực sự loại bỏ được tác hại của việc hút thuốc, chất xơ có thể đem lại lợi ích tương đương với việc sử dụng ống hít. Vì chất xơ có tính chất kháng viêm, nó còn có thể ngăn ngừa bệnh về đường tim mạch, tiểu đường và các bệnh khác.

Người có chế độ ăn nhiều chất xơ thường có tỉ lệ sưng viêm ít hơn, nên cũng đồng thời giảm nguy cơ bị COPD. Ngoài ra, chất cơ còn có tác dụng tốt cho việc hình thành vi khuẩn có lợi trong ruột, làm cải thiện sức khỏe toàn diện nói chung.

Bạn nên ăn chất xơ từ thực phẩm tự nhiên thay vì thực phẩm chế biến. Khi kết hợp cùng các loại vitamin và chất dinh dưỡng khác, chất xơ còn đem tới những lợi ích đa dạng hơn. Để tăng cường chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể làm như sau:

- Với rau quả có xuất xứ tin tưởng, bạn có thể không cần phải gọt vỏ. Ăn cả vỏ và ruột đảm bảo bạn sẽ hấp thu được tất cả chất xơ ích lợi. Ăn khoai tây cả vỏ có lợi gấp đôi so với khoai đã gọt vỏ.

- Ăn rau quả tươi. Nấu chín rau quả có thể làm giảm chất xơ của chúng vì đã phân hóa chất xơ thành tinh bột. Để tránh điều này, khi nấu hoặc dùng lò vi sóng, bạn chỉ nên nấu đến khi chúng hơi mềm ra, nhưng vẫn còn khá chắc.

- Ăn rau quả dạng bình thường. Nước ép có thể không chứa được chất xơ từ vỏ và màng của rau quả, đồng thời còn có đường.

- Thêm rau vào những món thịt hầm, súp, salad, bánh mì, cơm…

Nguồn: Sức khỏe và đời sống

Những việc bạn nên làm trước khi ngủ 30 phút

Trước khi đi ngủ 30 phút, những thói quen như tắm nước ấm, massage cơ thể, thiền hay nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn, tinh thần sảng khoái và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe. Với cuộc sống ngày càng bận rộn, hầu như ít ai có đủ thời gian cho giấc ngủ trọn vẹn, dễ sinh ra mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, những thói quen đơn giản dưới đây bạn có thể làm trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Tắm nước ấm

Theo Life Hack, thói quen này có thể áp dụng cho tất cả mọi người bất kể tuổi tác, chỉ cần lưu ý không nên gội đầu khi tắm muộn. Vì bạn sẽ phải mất ít nhất 30 phút để tóc được khô. Một bồn tắm nước ấm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái hơn, giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Massage với dầu thơm

Các loại dầu thơm có tác dụng đặc biệt giúp thư giãn cơ thể như một bồn nước ấm. Bạn có thể thoa dầu thơm như hạnh nhân, hoa oải hương, dầu dừa hoặc dầu em bé 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, xức dầu thơm vào tóc cũng giúp mái tóc mềm mại, suôn mượt hơn vào sáng hôm sau.

Thiền và nghe nhạc nhẹ là những việc bạn nên làm trước khi đi ngủ 30 phút để thư giãn tinh thần và ngủ ngon hơn. Ảnh: Top

Thiền

Thiền là phương pháp thư giãn cơ thể và tâm hồn hiệu quả, tuy nhiên, bạn chỉ nên làm điều đó khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Khoa học đã chứng minh thiền giúp cải thiện hoạt động của bộ não, giảm căng thẳng, trầm cảm và nguy cơ đau tim, đột quỵ. Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện bài bản, bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở sâu, thả lỏng tâm trí, tập trung sự chú ý vào hơi thở. Làm điều này trong vài ngày, bạn sẽ quen dần và thực hiện dễ dàng hơn sau này.

Kiểm tra nhiệt độ phòng

Vào mùa hè, hãy đảm bảo nhiệt độ phòng mát hơn nhiệt độ bên ngoài trời. Làm điều này 30 phút trước khi đi ngủ để khi bước vào phòng, bạn sẽ cảm nhận rõ nét sự khác biệt. Trong khi đó, vào mùa đông, bạn phải đảm bảo nhiệt độ ấm hơn bên ngoài để cơ thể được ấm áp, làm dịu cái lạnh và giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay lập tức.

Chuẩn bị giường ngủ

Một chiếc giường gọn gàng, sạch sẽ, ga gối, chăn ở vị trí đúng sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh chóng. Điều này đòi hỏi bạn cần có thời gian và nỗ lực, do vậy, tốt nhất bạn nên dành ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để sắp xếp mọi thứ kỹ càng.

Nghe nhạc

Một trong những điều bạn cần làm trước khi đi ngủ 30 phút là nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng. Dưới ánh đèn ngủ mờ, nhiệt độ trong phòng thích hợp, bạn có thể bật nhạc cổ điển, hoặc đơn giản những bài hát bạn yêu thích, nhắm mắt lại và tập trung. Chắc chắn bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

Nguồn: Zing.vn

Rủ nhau tắm hồ, 3 nữ sinh lớp 7 chết đuối

Sau khi tan học, nhóm nữ sinh rủ nhau đi tắm hồ, do không biết bơi, 3 em bị 
đuối nước tử vong.

Hồ nước xảy ra tai nạn. Ảnh: Kh Uyên/VnExpress

Ông Đặng Văn Hoan, Chủ tịch UBND xã Cư Suê (huyện Cư M’gar, tỉnh Đăk Lăk) cho biết, chiều 28/1, sau giờ tan học, 5 nữ sinh Trường THCS Ngô Quyền rủ nhau ra khu vực hồ tắm. 

Lúc sau, chị gái của Nguyễn Thị Thanh nghe tiếng kêu cứu chạy tới phát hiện 5 học sinh đang chới với dưới nước. Người chị dùng cây dài đưa ra hồ để kéo các nữ sinh lên nhưng chỉ có hai em bám vào được. Thanh và hai bạn bị chìm, tử vong.

"Nhận được tin báo, hai vợ chồng tôi đang đi làm liền chạy về mới biết con mình thoát chết. Con bé liên tục gào khóc", ông Nguyễn Văn Phúc, bố của một nữ sinh thoát nạn, nói.

Thầy Nguyễn Thế Anh - Hiệu phó Trường THCS Ngô Quyền cho biết, các em học sinh khối 7 học buổi sáng. "Mới đây, nhà trường đã tổ chức tuyên truyền cho các em phòng tránh tai nạn đuối nước nhưng không ngờ xảy ra vụ việc đáng tiếc", ông nói.

Xe đạp của nhóm nữ sinh ở hiện trường. Ảnh Kh Uyên/VnExpress

Công an huyện Cư M’gar đã có mặt tại hiện trường để điều tra, bàn giao thi thể cho gia đình mai táng.

Nguồn: VOV